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수능, 긴장에서 나를 지키는 법
작성일 : 2017-11-14 14:08 (수정 : 2017-11-14 14:08)
http://cydanews.com/health_1/425  

 시험.png

2018학년도 대학수학능력시험이 바로 내일로 다가왔다. 시험일이 다가올수록 수험생과 학부모 여러분의 마음은 타들어갈텐데 하지만 지나친 스트레스는 제 실력을 가로막는 법이다. 불안과 긴장에서 내마음을 지키는 방법을 알아보자.

 
 
▷억지로라도 웃어보자.
시험때문에 웃고싶은 마음이 들지않는 건 당연하지만 그럴땐 억지로라도 입꼬리를 올려보자. 얼굴 근육을 움직이는 것만으로도 긍정적인 기분을 느낄 수 있다. 긍정적인 감정은 스트레스를 줄여주고 의지를 회복시켜준다. 

 

▷단 음식을 먹어보자. 
우리 의지력도 쓰고 고갈되는 자원이다. 내 몸과 마음이 내말을 안들땐 그 자원이 고갈된다. 이럴때 당분을 섭취하면 의지력이 회복된다. 힘들땐 당을 보충해주는 것이 좋다.

 

▷아무것도 하지말아 보자.
때로는 무언가를 해야한다는 강박이 없이 멍하게 있어보자. 이런 행동들이 에너지를 회복시켜주는 진짜 휴식이다. 불안한 마음에 교과서를 그저 반복해서 읽는 건 학습네 도움이 되지 않는다. 수능 전날에는 아무것도 안하고 쉬는게 좋다.
 
▷스트레스를 즐겨라.
긴장완화에 좋다는 걸 다 해봐도 긴장이나 불안을 완전히 없애기는 힘들다. 그렇지만 이런 부정적인 감정이 나쁘기만 한것은 아니다. 적절한 스트레스는 힘든 일에 대처하도록 마음을 준비시키고 성취동기를 높인다.
 
(사진 = 픽사베이)



정보람 기자 news@cyda.kr

저작권자(c) 사이다뉴스, 무단 전재-재배포 금지
태그   #수능, #신장, #스트레스, #긴장해소
 
 
 
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