최근 운동하기 좋은 계절인 가을이 본격적으로 시작되면서 골프 등으로 건강을 다지는 사람들이 늘고 있다. 골프도 부상 위험이 높은 운동이다. 여름과 달리 기온이 낮은 가을에는 몸의 근육과 관절이 유연해 지는 데 시간이 걸린다. 충분한 스트레칭과 준비 운동 없이 설레는 마음에 성급히 필드로 나섰다가 부상을 당할 수 있다.

골프로 인한 부상 부위는 무릎이나 허리, 어깨, 팔꿈치, 늑골 등 다양하다. 부상의 원인은 대부분 잘못된 자세나 무리한 스윙으로 인한 근육이나 인대손상이 많다. 비거리를 늘리기 위한 무리한 풀 스윙보다는 3/4 스윙 등으로 부상을 방지하는 지혜가 필요하다. 가을 골프시즌이 되면 무릎이나 허리, 어깨 등의 관절 손상을 입은 환자들이 늘어난다. 관절과 근육을 이완시키는 충분한 몸 풀기를 한 다음, 라운딩에 나서야 부상을 줄일 수 있다.

스윙 시 과도한 힘을 사용해 어깨의 힘줄이 끊어지는 회전근개 파열도 주의해야 한다. 회전근개는 나이가 들면서 약해져 작은 충격에도 쉽게 파열되므로 시니어 골퍼들의 경우 특히 주의해야 한다. 흔히 운동 후 어깨가 아프면 ‘오십견’으로 여길 수 있다. 팔을 전혀 들어올릴 수 없는 오십견과는 달리 ‘회전근개 파열’은 팔을 어깨위로 들어 뻗을 수 있는 특징이 있다.

무리한 스윙 연습으로 인해 늑골에 피로골절이 올 수도 있다. 갈비뼈 부근에 통증이 느껴질 경우 스윙 연습을 중단해야 한다. 전문의는 “무리한 골프로 인한 염증이나 허리 손상 등은 대부분 간단히 치료할 수 있으나, 방치할 경우 퇴행성관절염이나 허리디스크 등으로 진행될 수 있다”며 “3일 이상 통증이 느껴지면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 한다”고 말했다.

(사진 = 픽사베이)