건조해진 가을 날씨에는 호흡기가 건조해져 몸속으로 유입된 미세먼지나 세균을 내보내는 능력도 떨어지게 된다. 이 때문에 호흡기의 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요하다. 호흡기의 통로인 코와 입이 건조해지지 않도록 흐르는 물에 코를 자주 씻어 미세먼지나 세균을 배출시키고, 만성호흡기질환자의 경우 목 안이 마르지 않도록 물로 입을 자주 헹궈주면서 물도 자주 챙겨 마시면 좋다.

미세먼지로부터 호흡기를 보호하고 면역력을 높이기 위해서는 수면의 질을 높이고, 양질의 식품을 섭취할 필요가 있다. 겨울 초입을 앞둔 요즘과 같은 시기에는 독감백신과 폐렴구균백신도 접종해야 한다. 

미세먼지가 심한 날이라면 집에서 청소할 때도 창문을 닫는 것이 좋다. 집에 만성호흡기질환자가 있다면 미세먼지를 걸러주는 특수필터가 달린 청소기를 사용할 필요도 있다. 점점 날씨가 추워지면 집안의 카펫이나 침구류의 부피와 무게가 늘어나기 때문에 미세먼지가 쌓이지 않도록 침구류는 수납장에 넣거나 덮개를 씌워 놓는 등 세심하게 관리해야 한다.

미세먼지의 농도가 낮거나 미세먼지 주의보가 해제된 날에는 실내를 자주 환기해 집안에 들어온 미세먼지를 제거해야 한다. 미세먼지 주의보가 내려지면 공기 중 미세먼지가 도로와 건물, 나무 등에 내려앉아있기 때문에 주의보가 해제된 뒤에도 하루에서 이틀 동안 만성호흡기질환자들은 외출을 삼가는 것이 좋다.

(사진 = 픽사베이)