¸íÀý ¿ä¸®¿¡ µÎ·ç È°¿ëµÇ´Â °í±â¿Í ´Þ°¿Àº Á¶¸®¹ý¸¸ÅÀ̳ª °í¸£´Â ¹ý, º¸°ü¹ýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ³óÃÌÁøÈïûÀº Ãß¼®À» ¾ÕµÎ°í Ãà»ê¹° °í¸£´Â ¿ä·É°ú º¸°ü ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
Ãß¼® ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â ¼Ò°í±â ºÎÀ§´Â °¥ºñ¿Í ¿ìµÐ, »çÅÂ‧¾çÁö, ¾Õ´Ù¸® µîÀÌ´Ù. °í±âÀÇ °áÀ» º¸¸é¼ Á÷°¢À¸·Î Ä®ÁýÀ» ³Ö¾îÁÖ¸é ´õ¿í ¿¬ÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Âò¿ë °¥ºñ´Â Áö¹æ°ú ÈûÁÙÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í Ç¥¸éÀÇ ±Ù¸·Àº ¿ä¸® Àü¿¡ ¾ø¾Ø´Ù. °¥ºñÀÇ ÈûÁÙÀº ±¸¿ì¸é ´Ü´ÜÇÏ°í Áú±âÁö¸¸ »îÀ¸¸é ºÎµå·¯¿öÁ® °¥ºñ ƯÀ¯ÀÇ ÁÁÀº ¸ÀÀ» ³½´Ù. Âü°í·Î °¥ºñ´Â ÇʼöÁö¹æ»ê, ·¹Æ¼³î, ºñŸ¹Î B12, ºñŸ¹Î E°¡ ¸¹´Ù.
ÁÖ·Î ÅÁ±¹¿¡ »ç¿ëµÇ´Â »çÅÂ¿Í ¾çÁö´Â ´Ü¹éÁú°ú Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê, ö, ¼¿·¹´½, ºñŸ¹Î B6, ºñ¿Àƾ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ºÓÀº»ö »ìÄÚ±â¿Í Áö¹æ¸¸ ÀÖ´Â °Íº¸´Ù´Â ±Ù¸· °°Àº °áÇÕ Á¶Á÷ÀÌ Àû´çÈ÷ ÀÖ´Â °ÍÀ» °í¸¥´Ù. ±Ù¸·Àº Áú±âÁö¸¸ Ç« °í¾Æ À°¼ö¸¦ ³»°Å³ª ¿À·£ ½Ã°£ °ÉÃÄ ²ú¿©³»¸é ±íÀº ¸ÀÀ» ³½´Ù.
¿ìµÐ, ¼³µµ´Â »êÀûÀ̳ª ²¿Ä¡¸¦ ¸¸µé ¶§´Â »ç¿ëÇÑ´Ù. ±Ù¸·ÀÌ ¾ø°í °í±ê°áÀÌ ±ÕÀÏÇÑ °ÍÀ» °í¸£µÇ ¾ã°Ô ½ã ´ÙÀ½ °á°ú Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï Ä®ÁýÀ» ³»ÁÖ¸é ÁÁ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü´ÜÇØ Áú±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹è, ¹« µîÀ» ³Ö°í ¾ç³äÇØ ºÎµå·´°Ô ÇØÁØ´Ù. ¿ìµÐ°ú ¼³µµ´Â ´Ü¹éÁú, ö, ¸¶±×³×½·, ÀÎ, Ä®·ý, ºñŸ¹Î B6, ´Ï¾Æ½Å ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù.
¾Õ´Ù¸®´Â ºÒ°í±â °¨À¸·Î Àû´çÇϸç, ö, ¸¶±×³×½·, ÀÎ, Ä®·ý, ¾Æ¿¬, ¼¿·¹´½, ÆÇÅäÅÙ»ê, ºñŸ¹Î B6, ºñŸ¹Î B12°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
¼Ò°í±â´Â Àß ¼÷¼ºµÈ ³ÃÀåÀ°ÀÌ ÁÁ°í, ³Ãµ¿À°ÀÇ Çص¿Àº ¿ä¸® ÇÏ·ç Àü³¯ ³ÃÀå½Ç·Î ¿Å°Ü ¹ÐºÀµÈ »óÅ¿¡¼ õõÈ÷ ³ìÀδÙ.
³²Àº ¼Ò°í±â´Â ¹Ýµå½Ã 4¡É ÀÌÇÏ¿¡¼ º¸°üÇÏ°í °ø±â°¡ Á÷Á¢ ´êÁö ¾Êµµ·Ï Æ÷ÀåÇØ¾ß ¼öºÐ Áõ¹ßÀ» ¸·¾Æ ¸ÀÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
³Ãµ¿ º¸°üÇÒ °æ¿ì¿¡µµ ·¦À¸·Î µÎ²®°Ô ¿©·¯ °ãÀ¸·Î ¹ÐÂøÆ÷ÀåÇÏ°í ³Ãµ¿¿ë ÁöÆ۹鿡 ³Ö¾î °ø±â¸¦ ÃÖ´ëÇÑ »©¸é Ç¥¸é °ÇÁ¶¿¡ ÀÇÇØ °í±â»öÀÌ º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·°í ºÎÆи¦ ´ÊÃç ÀúÀå ±â°£À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¶¸®ÇÑ ¼Ò°í±â´Â 4¡É ¶Ç´Â ¿µÇÏ 20¡É ÀÌÇÏ¿¡¼ º¸Á¸ÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ³Ö¾î º¸°üÇÑ´Ù. ½Å¼±À°º¸´Ù »êÈ ¶Ç´Â º¯ÁúÀÌ ½¬¿ö °¡´ÉÇÑ ÇÑ ºü¸¥ ½Ã°£ ³»¿¡ ¼ÒºñÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
(»çÁø = ³óÃÌÁøÈïû)