나홀로 다이어트는 성공하기가 쉽지않다. 다이어트는 함께 해야 효과적이라는 사실이 이미 수차례 연구를 통해 증면된 바 있다. 함께 운동할 친구가 없다면 스마트폰 앱을 활용하는 방법이 있다. 

최근 집에서 홈트레이닝을 하는 사람들이 많다. 피트니스센터 회원권을 끊었다가 며칠 못 나가고 비용만 날리는 경우가 비일비재하기 때문이다. 그런데 집에서도 운동기구만 잔뜩 사놓고 포기하는 경우가 많다. 혼자 운동을 하다보면 쉽게 의지가 꺾이기 때문이다. 

연구에 따르면 혼자 억지로 운동하면서 스트레스를 받으면 다이어트 효과도 떨어지고 더불어 하는 운동보다 다이어트 효과가 적다고 한다.혼자 운동할때보다 파트너와 운동하거나 전문가 지도를 받으며 운동할 때 다이어트 효과가 큰 것으로 나타났다. 

꼭 오프라인 파트너일 필요는 없다. 미시간주립대의 연구를 보면 온라인 친구만으로도 도움이 된다. 혼자 운동하는 것보다 온라인 친구와 함께 운동하면 운동량이 배로 늘고, 다이어트를 즐기게 될 확률도 높아진다. 

집에서 홈트레이닝을 할 때도 온라인 친구의 역할이 크다. 홈트족(홈트레이닝족)을 위한 다이어트 앱들이 모바일 시장에 속속 등장하고 있다. 다이어트 영상으로 운동을 지도하는 피트니스 앱, 트레이너와 영양사를 고용해 관리해주는 전문 다이어트 앱 등이다. 

(사진 = 픽사베이)