겨울철에는 열량 소모가 여름보다 더 많이 된다. 땀이 흘러나오는 여름에 열량 소모가 많을 것 같지만 겨울에는 체온을 유지하기 위한 발열 때문에 몸 안에서 열량을 많이 쓰기 때문이다.

이 때문에 겨울에는 고칼로리, 고지방 음식을 더 찾게 되는데 이때 이런 음식을 많이 먹고 움직이지 않으면 체중이 쑥쑥 늘게 된다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 5분 정도의 짧은 시간만 하면 체중 증가를 막을 수 있는 겨울철 손쉬운 운동법을 소개했다.

1. 줄넘기=가능한 한 빨리 줄넘기를 5분 정도 하면 68칼로리가 소모

2. 팔굽혀펴기=당신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 하면 잠깐 만에 45칼로리 연소

3. 계단 오르내리기=엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하면 5분 정도만 계단을 이용해도 36칼로리 소모

4. 달리기=대기 환경이 좋은 날 동네 공원을 5분 정도 달리면 62칼로리 소모

5. 댄스=댄스 중에서도 줌바가 칼로리 소모에 탁월한 효과가 있으며 줌바는 라틴 음악에 맞춰하는 댄스의 일종으로 5분 안에 45칼로리 소모

6. 청소하기=진공청소기나 빗자루를 들고 집 구석구석을 청소를 하면 20칼로리 소모

(사진 = 픽사베이)