얼마 있으면 수능시험일이다. 많은 수험생들이 중요한 시험을 앞둔 상황에는 긴장과 불안이 증폭되기 마련이다. 중대한 순간 혹여 실수라도 저지른다면 자신감은 급격히 하락하고 두려움은 커지면서 트라우마가 생기기도 한다. 그런데 초조하고 떨릴만한 상황에서도 비교적 침착한 상태를 잘 유지하는 사람들이 있다. 

중요한 일을 앞두고 긴장감이 들 때 각자 나름의 방법으로 마음을 이완시키는 행동들이 있다. 주문을 외우거나 큰소리로 숫자를 세거나 손을 주무른다거나 크게 심호흡을 하는 방식 등이다. 

시험 등에 앞서 행하는 의례 절차가 마음을 침착하게 만드는 이유는 무엇일까. 본인 스스로 명쾌하게 주문 절차라고 인식하는 행동을 할 때 효과가 높아진다. 의례 절차에 상징적 의미를 부여해 본인의 능력이 향상될 것이란 믿음을 가질 때 실제 수행 능력이 높아진다는 것이다. 플라시보 효과(가짜약 효과)와 비슷한 방식으로 효력을 낸다는 의미다. 

시험을 준비하고 있다면 긴장을 완화하는 자신만의 루틴을 만드는 것이 도움이 될 수 있다.

(사진 = 픽사베이)