ÃֽŴº½º
Çコ¶óÀÌÇÁ

 

¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ 3¸í Áß 1¸íÀÌ ºñ¸¸¡¦°Çº¸°ø´Ü, 2016 ºñ¸¸¹é¼­ ¹ß°£
ÀÛ¼ºÀÏ : 2017-01-13 10:39 (¼öÁ¤ : 2017-01-16 17:10)
http://cydanews.com/health_1/207  

±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü(ÀÌ»çÀå ¼º»óö)Àº ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ» Ã˱¸ÇÏ°í ±¹³» ºñ¸¸ ¹®Á¦ÀÇ ½É°¢¼º°ú ºñ¸¸ ¿¹¹æ ¹× °ü¸®ÀÇ Çʿ伺À» ¾Ë¸®±â À§ÇØ Áö³­ 12¿ù 29ÀÏ Ã³À½À¸·Î ºñ¸¸¹é¼­¸¦ ¹ß°£ÇÏ¿´´Ù.

ºñ¸¸¹é¼­´Â Á¦1Àå ÃѼ³, Á¦2Àå ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü ºòµ¥ÀÌÅÍ·Î º» ºñ¸¸½ÇÅÂ, Á¦3Àå ±¹³»¡¤¿Ü Á¤Ã¥ °³È², Á¦4Àå ±¹³»¡¤¿Ü ÁÖ¿ä ¿¬±¸ »ç·Ê¿Í Á¦5Àå ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´ÜÀÇ ºñ¸¸¿¹¹æÈ°µ¿ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Áö³­ÇØ 11¿ù Áö¿ªº° ºñ¸¸ÁöÇ¥(Áöµµ) °øÇ¥¿Í ÇÔ²² ¡®±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü ºñ¸¸´ëÃ¥À§¿øȸ¡¯ÀÇ ´ëÇ¥ »ç¾÷À¸·Î 2016³âÀ» ±âÁ¡À¸·Î ¸Å³â ¹ß°£ ¿¹Á¤À̶ó°í ¹àÇû´Ù.

 

lose-weight-1911605_520.jpg


ºñ¸¸¹é¼­ °¢ À庰 ÁÖ¿ä³»¿ëÀ» »ìÆ캸¸é ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.

Á¦1Àå ÃѼ³¿¡´Â ¼Òµæ¼öÁغ°¡¤Áö¿ªº° Àü¹ÝÀûÀÎ ¼ºÀΡ¤¿µÀ¯¾Æ ºñ¸¸ ÇöȲ, º¸°Çº¹ÁöºÎ¡¤½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó µî ºñ¸¸°ü·Ã À¯°ü±â°üÀÇ Á¤Ã¥, ¹Ì±¹¡¤¿µ±¹¡¤Áß±¹ µî ¿Ü±¹ÀÇ ÁÖ¿ä Á¤Ã¥, ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü ºñ¸¸¿¹¹æÈ°µ¿ÀÇ ÁÖ¿ä ³»¿ëÀ» ´ã¾Ò´Ù.

Á¦2Àå ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü ºòµ¥ÀÌÅÍ·Î º» ºñ¸¸½ÇÅ´ 1. ¼ºÀΡ¤¿µÀ¯¾Æ ºñ¸¸½ÇÅ ºÐ¼®¹æ¹ý 2. ¼ºÀÎ ºñ¸¸½ÇÅÂ(¿¬µµº°¡¤¼ºº°¡¤°Ç°­º¸Çè Á÷¿ªº°¡¤°Ç°­º¸Çè·á ºÐÀ§º°¡¤Áö¿ªº°¡¤Á÷Àå°¡ÀÔÀÚÀÇ »ç¾÷Àå ±Ô¸ðº° ºñ¸¸À²) 3. ¿µÀ¯¾Æ ºñ¸¸½ÇÅÂ(¿¬µµº°¡¤¿µÀ¯¾Æ ¼ö°Ë Â÷¼öº°¡¤°Ç°­º¸Çè·á ºÐÀ§º°¡¤Áö¿ªº° ºñ¸¸À²)ÀÇ 3°³ ¼ÒÁÖÁ¦·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ¼ºÀΰú ¿µÀ¯¾Æ ºñ¸¸½ÇÅ¿¡ ´ëÇØ Ç¥¿Í ±×·¡ÇÁ¸¦ È°¿ëÇÏ¿© ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇÏ¿´´Ù.

Á¦3Àå ±¹³»¡¤¿Ü Á¤Ã¥ °³È²¿¡¼­´Â º¸°Çº¹ÁöºÎ, ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó µî ±¹³» ±¹°¡±â°ü°ú ¹Ì±¹, ij³ª´Ù, ¿µ±¹, µ¶ÀÏ, ½Ì°¡Æ÷¸£, Áß±¹, È£ÁÖ µî ¿Ü±¹¿¡¼­ ´Ù¾çÇÏ°Ô ÆîÄ¡°í ÀÖ´Â ºñ¸¸°ü·Ã Á¤Ã¥ÀÇ ³»¿ë°ú µ¿ÇâÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¦4Àå ±¹³»¡¤¿Ü ÁÖ¿ä ¿¬±¸ »ç·Ê´Â ºñ¸¸°ú ¿µ¾ç¡¤½ÅüȰµ¿¡¤±âŸ¿äÀÎÀÇ °ü°è, üÁú·®Áö¼ö¿¡ µû¸¥ »ç¸Á·ü µî¿¡ ´ëÇÑ ±¹³»¡¤¿Ü ¿¬±¸°á°ú¸¦ Åä´ë·Î ºñ¸¸µµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý, ÀûÁ¤ üÁßÀÇ ³·Àº »ç¸ÁÀ§Çèµµ µî¿¡ ´ëÇØ ±â¼úÇÏ¿´´Ù.

Á¦5Àå ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´ÜÀÇ ºñ¸¸¿¹¹æÈ°µ¿¿¡´Â ºñ¸¸´ëÃ¥À§¿øȸ ±¸¼º¡¤¿î¿µ, ºñ¸¸¿¹¹æ¡¤¿µ¾ç°³¼± ½Ã¹ü»ç¾÷, °Ç°­ÁõÁø¼¾ÅÍ ¿î¿µ, »ýÈ°½À°ü°³¼±»ç¾÷, °Ç°­¹é¼¼¿îµ¿±³½Ç ¿î¿µ, ³ëÀΰǰ­¸¶Àϸ®Áö ½Ã¹ü»ç¾÷ µî °ø´ÜÀÇ ´ëÇ¥Àû ºñ¸¸¿¹¹æÈ°µ¿ÀÇ ÃßÁø¹è°æ, ¿¬Çõ, »ç¾÷³»¿ë, ÃßÁø½ÇÀû, ¼º°ú µîÀ» Àϸñ¿ä¿¬ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ¿´´Ù.

»ó¼¼ÇÑ ÀÚ·á´Â °ø´Ü °Ç°­iN ȨÆäÀÌÁö(http://hi.nhis.or.kr) ¢º °Ç°­»ýÈ° ¢º ºñ¸¸°³¼±ÇÁ·Î±×·¥ ¢º ºñ¸¸ ÀÚ·á½Ç °Ô½ÃÆÇÀ» ÅëÇØ ³»·Á ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

°Çº¸°ø´Ü ¼º»óö ÀÌ»çÀåÀº ¡°¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ 3¸í Áß 1¸íÀÌ ºñ¸¸ÀÌ°í ºñ¸¸ Áø·áºñ°¡ ±ÞÁõÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀ̶ó¸ç À̹ø¿¡ ¹ß°£ÇÑ ºñ¸¸¹é¼­°¡ ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ °³¼±µÇ°í ¿ì¸®³ª¶ó ºñ¸¸ °ü¸® Á¤Ã¥ÀÇ ¹æÇâÀ» Á¦½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±ÍÁßÇÑ ÀÚ·á·Î È°¿ëµÉ ¼ö Àֱ⸦ ±â´ëÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

°Çº¸°ø´Ü ºñ¸¸´ëÃ¥À§¿øȸÀÇ À§¿øÀåÀÎ ¹®Ã¢Áø Â÷ÀÇ°úÇдëÇб³ ÀϹݴëÇпøÀåÀº ¡°ºñ¸¸Àº °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» °¡Á®¿Í ÀÇ·áºñ ºÎ´ãÀ» ´Ã¸®°í ³ëµ¿»ý»ê¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸²À¸·Î½á °³ÀÎÀÇ »îÀÇ Áú Ç϶ôÀº ¹°·Ð ±¹°¡ÀÇ ¹Ì·¡µµ ¾î·Æ°Ô ¸¸µéÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ºñ¸¸´ëÃ¥Àº »ç½Ç»ó ´äº¸»óÅ¿¡ ÀÖ¾ú´Ù¡±¸ç¡°°Çº¸°ø´Ü¿¡ ¼³Ä¡µÈ ºñ¸¸´ëÃ¥À§¿øȸ´Â ºñ¸¸´ëÃ¥ ¼ö¸³¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾ÕÀ¸·Îµµ ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´ÜÀÇ ºñ¸¸¹é¼­ ¹ß°£À» Áö¿øÇÒ °ÍÀÌ´Ù¡±°í ÇÏ¿´´Ù.

 

(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)

 




±èÀºÈ£ ±âÀÚ news@cyda.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) »çÀÌ´Ù´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
 
 
 
³ªµµ ÇѸ¶µð (0)
Ãֽżø È£°¨¼ø
µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
º£½ºÆ® ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
[ÀÌÀü±Û]  °Ü¿ïö Âù °ø±â¿¡¡¦°í·É õ½ÄȯÀÚ ÀÀ±Þ½Ç ³»¿ø 1¿ùºÎÅÍ Áõ°¡
[ÇöÀç±Û]  ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ 3¸í Áß 1¸íÀÌ ºñ¸¸¡¦°Çº¸°ø´Ü, 2016 ºñ¸¸¹é¼­ ¹ß°£
[´ÙÀ½±Û]  ¼Ò¸®¿¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷, ¿ì¿ï¡¤ºÐ³ë¡¤Ã浿 ´õ Àß ´À²¸

 

Àαⴺ½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù
¼îÇÎ
1 2 3 4 5
¿À´ÃÀÇ Æ÷Åä
´º½º¹èƲ
ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃֽŴº½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù