¸¸¼º ¿°ÁõÀº ³úÁ¹Áß, ¾Ï, ºñ¸¸, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ½ÉÀ庴, °üÀý¿°, ¿ì¿ïÁõ µî °¢Á¾ Áúº´°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¿°Áõ ¸ðµÎ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ¸ö¼Ó ¸é¿ªÃ¼°è°¡ ¾àÈµÇ¸é¼ ¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áö±â¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±× °µµ¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö´Â ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â À½½Ä¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¼± °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °¡°ø½ÄÇ°°ú ¼úÀ» ½´ÆÛǪµå·Î ±³Ã¼ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°¿¡ ³ª»Û À½½ÄÀº ¸é¿ªÃ¼°è¿¡ °úÀ×ÇൿÀ» ÃÊ·¡ÇØ °üÀý ÅëÁõ°ú ÇǷΰ¨À» °¡Á®¿À°í Ç÷°ü¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁØ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ÀÎÅÍ³Ý ¸Åü ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®°¡ ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº ½ÄÇ° 8°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
* ¸¶´Ã : ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¸¶´ÃÀº ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ƯÈ÷ ¸¶´Ã¿¡ ¿À» °¡Çϸé Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ Áõ°µÈ´Ù.
* Å丶Åä : ¿°Áõ ÅðÄ¡Á¦·Î ²ÅÈ÷´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¿À» °¡ÇÏ¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ Å丶Åä´Â ¿ä¸®¸¦ Çϸé Ç׿°Áõ Ư¼ºÀÌ ÁõÆøµÈ´Ù.
* ºí·çº£¸® = ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºí·çº£¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é »êÈ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç׿°Áõ ¼º ¸é¿ª ´Ü¹éÁúÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
* µÎºÎ : µÎºÎ °°Àº ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ½ÄÇ°¿¡´Â À̼ÒÇö󺻰ú ¿À¸Þ°¡-3°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ¸ö¼ÓÀÇ ¿°Áõ ¼öÄ¡´Â ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
* ¿¬¾î : µÎ °¡Áö °·ÂÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÎ EPA¿Í DHA°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐµéÀº ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¾Ï°ú ½ÉÀåÁúȯ, õ½Ä, ÀÚ°¡ ¸é¿ª Áúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù.
* ºñÆ® : Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ºÅ¹̳ª¸¦ Áõ°½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿°úµµ ¾Æ¿ï·¯ °®°í ÀÖ´Ù. ºñÆ®¿¡´Â º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿°Áõ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
* ÄÉÀÏ : Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ Å« ºñŸ¹ÎK°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÄÉÀÏ ÇÑ ÄÅ ºÐ·®¿¡´Â Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 10%°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.
* ¾Æ¸óµå : »ý¼±Ã³·³ Ç׿°Áõ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶Ç ¾Æ¸óµå¿¡´Â ºñŸ¹ÎE°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀº °üÀýÀ» ¸Å²ô·´°Ô ÇÏ¸ç ¿°ÁõÀü±¸Ã¼·ÎºÎÅÍ ½Åü¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù.
(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)