³»ÀÏ(17ÀÏ)Àº Ãʺ¹ÀÌ´Ù. ´õÀ§°¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î ½ÃÀ۵Ǵ ½Ã±âÀÌ´Ù. Ãʺ¹¿¡¼ ¸»º¹±îÁöÀÇ ±â°£Àº Àϳâ Áß °¡Àå ´õ¿î ¶§·Î »ïº¹´õÀ§¶ó ºÎ¸¥´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ ¹Î°£¿¡¼´Â º¹³¯ ´õÀ§¸¦ ¸·°í º¸½ÅÀ» À§ÇØ º¸¾ç½ÄÀ» ¸Ô°í´Â ÇÑ´Ù.
Áö±Ýµµ Ãʺ¹ÀÌ¸é »ï°èÅÁ µî º¸¾ç½ÄÀ» ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¸¾ç½Ä °¡¿îµ¥´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½ÄÀÌ ¿©·µ ÀÖ´Ù. »ï°èÅÁÀº 900kcal¸¦ Èǽ ³Ñ°í º¸½ÅÅÁ°ú Àå¾î±¸ÀÌ µîµµ 600~700kcal¿¡ À̸¥´Ù. º¸¾ç½ÄÀº Áö¹æ ÇÔÀ¯·®µµ ³ô¾Æ »ï°èÅÁ°ú º¸½ÅÅÁ, Àå¾î±¸ÀÌ µîÀº 60%¸¦ ¿ôµ·´Ù.
Çѹ濡¼´Â »ç»óüÁú Áø´ÜÀ» ÅëÇØ Ã¼Áú¿¡ µû¸¥ ¸ÂÃãÇü ½Ä´ÜÀ» ±ÇÇÑ´Ù. À̷οî À½½Ä°ú Çطοî À½½ÄÀ» ±¸ºÐÇØ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é °Ç°°ü¸®¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ »ç»óüÁúÀº ¿©·¯ °¡Áö º¯¼ö¿Í Ư¼ºÀ» °¨¾ÈÇØ Àü¹®ÀûÀ¸·Î Áø´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
»ç»óüÁú °¡¿îµ¥ ü±¸°¡ Å©°í À§Àå±â´ÉÀÌ ÁÁÀº ÆíÀÎ ÅÂÀ½ÀÎÀº Æø½ÄÀ» ÇÏ´Â ´ë½Ä°¡°¡ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù. Áúº¸´Ù´Â ¾çÀ¸·Î À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ÀýÁ¦¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ½Ä»ç ÈÄ ¿îµ¿À̳ª È°µ¿À» ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏÁö ¸øÇØ ºñ¸¸ÀÌ µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÅÂÀ½ÀÎÀÌ °Ç°Çϱâ À§Çؼ´Â ½Ä»ç·® Á¶Àý°ú ¶¡À» È긮´Â ¿îµ¿ µîÀÌ Çʼö´Ù.
¶Ç ´ß°í±â³ª »ï°èÅÁ, °³°í±â, µÅÁö°í±â, ÀλïÂ÷, »ý°Â÷ µîÀº ÅÂÀ½Àο¡°Ô Çطοî À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù.
ÅÂÀ½Àο¡°Ô À̷οî À½½ÄÀº È£µÎ³ª ¶¥Äá, Àã µî °ß°ú·ù³ª µµ¶óÁö, ´õ´ö, ¿¬±Ù, Åä¶õ, ¸¶ µî »Ñ¸® À½½Ä µîÀÌ ÀÖ´Ù. »ì±¸, ÀÚµÎ, ¸Å½Ç µî°ú ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã´Ù, ±è µî ÇØÁ¶·ùµµ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù. Äá, °í±¸¸¶, À²¹«, ¿Á¼ö¼ö, ¼ö¼ö, µé±ú, ¼è°í±â, ¿ìÀ¯, ¹öÅÍ, Ä¡Áî, ¹ìÀå¾î µîµµ üÁú¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀÌ´Ù.
(»çÁø = ÀÎÅÍ³Ý SNS)