°Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ¿îµ¿Àº ÇʼöÀûÀÌÁö¸¸ ±»Àº °á½ÉÀ¸·Î ÇコŬ·´¿¡ µî·ÏÇصµ ¿îµ¿¸¸ ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÅëÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ °í¹ÎÀ» °£´ÜÇÏ°Ô ÇØ°áÇØÁÙ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ¿îµ¿ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀº ³²ÀÚ ´ëÇлý 25¸íÀ» 2±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ù ¹ø° ±×·ì¿¡´Â ¸ÅÀÏ Ä«ÆäÀÎ ±Ø¼Ò·®À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ°í, µÎ ¹ø° ±×·ì¿¡´Â ÇÏ·ç Ä¿ÇÇ 3, 4ÀÜ¿¡ ¸Â¸Ô´Â 400mg Á¤µµÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß½À´Ï´Ù.
À̵éÀº º»°Ý ½ÇÇè Àü 24½Ã°£ µ¿¾È Ä¿ÇǸ¦ ²÷Àº µÚ Ä¿ÇÇ 2, 3ÀÜ°ú ÇØ´çÇÏ´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ µç ¾Ë¾àÀ» ¸Ô°í ½Ç³» ÀÚÀü°Å¸¦ ÅÀ½À´Ï´Ù. ´ëÇлýµéÀÌ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â µ¿¾È ¿¬±¸ÆÀÀº À̵éÀÇ »ê¼Ò ¼Ò¸ð·®, ½ÉÀå¹Úµ¿ ¼ö, ¿îµ¿·®À» Á¡°ËÇÏ°í Çã¹÷Áö(´ëÅð»çµÎ±Ù) ±ÙÀ°¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇß½À´Ï´Ù.
±× °á°ú, ù ¹ø° ±×·ì, µÎ ¹ø° ±×·ìÀÇ ÅëÁõ ¿ÏÈ Á¤µµ´Â ºñ½ÁÇß½À´Ï´Ù. Æò¼Ò Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ ¾ø¾ú´ø »ç¶÷À̳ª, Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ ÀÖ¾ú´ø »ç¶÷µé ¸ðµÎ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë µÚ ¿îµ¿ Áß ÅëÁõ ¿ÏÈ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÆÀÀº Ä«ÆäÀÎÀÌ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ °íÅëÀ» Àß ´À³¢Áö ¸øÇϵµ·Ï Çϸç, ¼Ò·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌµç ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌµç »ó°ü¾øÀÌ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Æò¼Ò Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å Ä«ÆäÀÎ ³»¼ºÀ» °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÅëÁõ ¿ÏÈ È¿°ú´Â ³ªÅ¸³µ°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº À̹ø ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ´ëÇØ ¡°¿îµ¿ ½Ã ±ÙÀ° ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷Àº ¼Ò·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
°£È¤ ¼ö¸é¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ¼Ò·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븸À¸·Îµµ ÅëÁõ °æ°¨ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Ï ¿îµ¿ÇÏ·¯ °¥¶§ Ä¿ÇǸ¦ ì°Ü°¡½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¡®Àú³Î ¿Àºê ½ºÆ÷Ã÷ ´ºÆ®¸®¼Ç ¾Øµå ¿¢¼»çÀ̽º ¸ÞŸº¼¸®Áò(Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)¡¯¿¡¼ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)