ÃֽŴº½º
´ÙÀ̾îÆ®/ÇÇÆ®´Ï½º

 

ÀúüÁß¡¤ºñ¸¸ Àӽźδ ¾î¶»°Ô ¸Ô°í, üÁßÀ» °ü¸®ÇÒ±î?
ÀÛ¼ºÀÏ : 2017-02-28 16:53 (¼öÁ¤ : 2017-05-02 12:26)
http://cydanews.com/health_2/134  

üÁßÀÌ ³Ê¹« Àû°Ô ³ª°¡°Å³ª ¹Ý´ë·Î ºñ¸¸ÀÎ ÀÓ»êºÎµéÀº ¾î¶»°Ô ¿µ¾ç°ú üÁßÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?

ÀӽŠÀü üÁßÀÌ ÀúüÁß(üÁú·®Áö¼ö 18.5¹Ì¸¸)ÀÎ °æ¿ì žÆÀÇ ¼ºÀåÀÌ ºÎÁøÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ä»ç ¿Ü¿¡ °£½ÄÀ» 2¡­3ȸ(ÃÑ¿¡³ÊÁö 300~500kcal) ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀúüÁß ÀӽźÎÀÇ °æ¿ì Ä®·Î¸®¿Í ÇÔ²² Àӽű⿡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸ鼭 ÀûÀýÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡µÇ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù. ÀúüÁßÀÎ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì Æ÷¸¸°¨À» »¡¸® ´À³¢¹Ç·Î ½Ä»ç ¿Ü¿¡ °£½ÄÀ» 2~3ȸ(300~500kcal) ¼·ÃëÇÑ´Ù.

 

woman-358779_400.jpg


°£½Ä ¿¹·Î´Â °í±¸¸¶ 1/2°³¸¦ µÎÀ¯ 1ÄÅ(200ml)°ú ÇÔ²² ÇÏ·ç 2ȸ(ÃÑ400kcal) ¸Ô°Å³ª ´Þ°¿ 1°³¸¦ ¹Ù³ª³ª 1/2°³¿Í ÇÔ²² ÇÏ·ç 3ȸ(ÃÑ450kcal) ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ À½½Ä ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½ÉÇÑ ¿îµ¿Àº žƿ¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ºÆ®·¹Äª, °¡º±°Ô °È±â(»êÃ¥) µîÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ºñ¸¸ ÀӽźÎÀÇ °æ¿ì Àӽżº ´ç´¢³ª °íÇ÷¾ÐÀÌ µÉ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸³ª, ÀÌ¹Ì ÀÓ½ÅÀÌ µÈ °æ¿ì üÁßÀ» ÁÙÀ̱⺸´Ù Ãâ»ê ½Ã±îÁö üÁß Áõ°¡·®À» 11kg ÀÌÇÏ·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Âü°í·Î ÀӽźÎÀÇ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡·®Àº °³Àκ° Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¾à 11~16kgÀÌ´Ù.

ºñ¸¸ÀÎ Àӽźδ Į·Î¸®°¡ ³·°í ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯, Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áö¹æÀº Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ »ìÀÌ Âî±â ½±´Ù. ƯÈ÷ »ï°ã»ì, ÆнºÆ®Çªµå µîÀº Áö¹æÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.

°úÀÚ, À½·á, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², »§, ÃÊÄݸ´ µî¿¡´Â ´çÀÌ ¸¹ÀÌ Ã·°¡µÇ¾î ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °£½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â ¿µ¾çÇ¥½Ã¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ¿­·®°ú ´ç·ù ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

ºñ¸¸ Àӽźο¡°Ô°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Ä®·Î¸®´Â ³·Áö¸¸ Àӽű⿡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸ鼭 ÀûÀýÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡µÇ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)




±èÀºÈ£ ±âÀÚ news@cyda.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) »çÀÌ´Ù´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
 
 
 
³ªµµ ÇѸ¶µð (0)
Ãֽżø È£°¨¼ø
µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
º£½ºÆ® ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
[ÀÌÀü±Û]  ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ¡®´ÙÀ̾îÆ® ÈÞÀÏ¡¯¡¦Ã¼Áß °¨·®¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù
[ÇöÀç±Û]  ÀúüÁß¡¤ºñ¸¸ Àӽźδ ¾î¶»°Ô ¸Ô°í, üÁßÀ» °ü¸®ÇÒ±î?
[´ÙÀ½±Û]  °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ³²¼º, ´ëÀå¾Ï À§Ç輺 ³ô¾ÆÁø´Ù

 

Àαⴺ½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù
¼îÇÎ
1 2 3 4 5
¿À´ÃÀÇ Æ÷Åä
´º½º¹èƲ
ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃֽŴº½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù