ÃֽŴº½º
´ÙÀ̾îÆ®/ÇÇÆ®´Ï½º

 

¡°À½½ÄÀ» 20¹ø ´õ ¾ÃÀ¸¸é 30% Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù¡±
ÀÛ¼ºÀÏ : 2017-01-12 14:38 (¼öÁ¤ : 2017-03-14 17:00)
http://cydanews.com/health_2/129  

¾î¸± Àû ¹ä ¸ÔÀ» ¶§ ¾î¸¥µé¿¡°Ô ²À²À ¾Ã¾î¸ÔÀ¸¶ó°í ÀܼҸ®¸¦ µé¾ú´ø ÀûÀÌ Àִ°¡? ±×°ÍÀÌ ´Ü¼ø ÀܼҸ®´Â ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» Áõ¸íÇÏ´Â ½ÇÇè °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

¿µ±¹ ÀÏ°£ µ¥Àϸ®¸ÞÀÏÀº 5ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ¿Á½ºÆÛµå¿Í ÇϹöµå Ãâ½ÅÀÇ À¯¸í °Ç°­ Àü¹®°¡ Á¨µå ¹Ý ÅÐŲ ¹Ú»ç°¡ ÃÖ±Ù ÀÚ½ÅÀÇ ¹æ¼Û¿¡¼­ ¼öÇàÇÑ ¡®¾Ã´Â ½ÇÇ衯 °á°ú¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

 

pasta-527286_400.jpg


Áö³­ 3ÀÏ ¿µ±¹ ä³Î4 ÇÁ·Î±×·¥ ¡®»ìÀ» Àß »©´Â ¹æ¹ý¡¯(How to Lose Weight Well)¿¡¼­´Â ¿©¼ºµéÀÌ ÆĽºÅ¸¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¸î¹ø ¾Ã´À³Ä¿¡ µû¶ó ¾ó¸¶³ª ¸Ô°Ô µÇ´ÂÁö¸¦ º¸¿©Áá´Ù.

¹Ý ÅÐŲ ¹Ú»ç´Â 20¸íÀÇ ¿©¼º ½ÇÇè Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô ÆĽºÅ¸¸¦ ÁÖ°í ¹èºÎ¸£´Ù°í ´À³¥ ¶§ ±îÁö ¸Ô¾î´Þ¶ó°í ¿äûÇß´Ù. ´Ü, 10¸í¿¡°Ô´Â ÇÑÀÔ¿¡ 15ȸ¾¿, ³ª¸ÓÁö 10¸í¿¡°Ô´Â 35ȸ¾¿ ¾Ã¾î »ïÅ°µµ·Ï Çß´Ù.

½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ ³²¾ÆÀÖ´Â À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú 15ȸ ¾ÃÀº ±×·ìÀº 468Ä®·Î¸®(§»), 35ȸ ¾ÃÀº ±×·ìÀº 342Ä®·Î¸®(§»)¸¦ ¼·ÃëÇÑ µÚ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¤ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÀÌ´Â 15ȸ¸¸ ¾Ã¾úÀ» ¶§º¸´Ù 35ȸ¾¿ ¾ÃÀº °æ¿ì 126Ä®·Î¸®(§»)³ª ´ú ¼·ÃëÇØ °ÅÀÇ 30%¸¦ Àû°Ô ¸Ô´Â ¼ÀÀÌ´Ù.

Âü°í·Î º¸Åë ÀϹÝÀÎÀº ÇÑÀÔ¿¡ 15~20ȸ°¡·® ¾Ã´Â´Ù. ±×·¯³ª ±âÁ¸ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº ±×º¸´Ù ´ú ¾Ã´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¹Ý ÅÐŲ ¹Ú»ç´Â "¾Ã´Â ½À°üÀÌ »ý°¢º¸´Ù üÁß °¨·®¿¡ ÈξÀ ´õ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù"¸ç "¿À·¡ ¾Ã´Â ½À°üÀº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í ¾ÈÀüÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó µ·µµ µéÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ½Ä"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

 

(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)




±èÀºÈ£ ±âÀÚ news@cyda.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) »çÀÌ´Ù´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
 
 
 
³ªµµ ÇѸ¶µð (0)
Ãֽżø È£°¨¼ø
µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
º£½ºÆ® ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
[ÀÌÀü±Û]  ¹è¸¸ º¼·ÏÇÑ ¡®¿ÃìÀÌ ¹è¡¯ Áö¹æ°£ À§Çè µÎ¹è ³ô¾Æ
[ÇöÀç±Û]  ¡°À½½ÄÀ» 20¹ø ´õ ¾ÃÀ¸¸é 30% Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù¡±
[´ÙÀ½±Û]  ¡°ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿µµ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú È¿°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù¡±

 

Àαⴺ½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù
¼îÇÎ
1 2 3 4 5
¿À´ÃÀÇ Æ÷Åä
´º½º¹èƲ
ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃֽŴº½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù