ÃֽŴº½º
´ÙÀ̾îÆ®/ÇÇÆ®´Ï½º

 

¡°°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®, °úÇÐÀû °ËÁõ ºÎÁ·¡¦°Ç°­¿¡ ¸Å¿ì À§Ç衱
ÀÛ¼ºÀÏ : 2016-10-26 15:59
http://cydanews.com/health_2/121  

ÃÖ±Ù ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇØ ±¹³» ÀÇÇÐ ¹× ¿µ¾çÇÐ Àü¹®°¡µéÀÌ °Ç°­¿¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù¸ç °æ°íÇÏ°í ³ª¼¹´Ù.

ÀÇÇС¤°Ç°­¡¤¿µ¾ç °ü·Ã 5°³ Àü¹®ÇÐȸ(´ëÇѳ»ºÐºñÇÐȸ, ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ, ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ, Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ, Çѱ¹ÁöÁúµ¿¸Æ°æÈ­ÇÐȸ)´Â Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®´Â üÁß°¨·® È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀûÀÎ °ËÁõÀÌ ºÎÁ·ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ÈÀü¼º ¿ª½Ã È®º¸µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â ³»¿ëÀÇ °øµ¿ ¼º¸í¼­¸¦ 26ÀÏ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

 

butter-1188059_400.jpg


Áö³­´Þ ¡®Áö¹æÀÇ ´©¸í¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ TVÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¹æ¼ÛµÇ¸é¼­ºÎÅÍ Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇØ °ü½ÉÀÌ ÁýÁߵƴÙ.

ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 Àüü Ä®·Î¸®ÀÇ 5~10% Á¤µµ·Î ÁÙÀÌ°í, Áö¹æ ¼·Ã븦 70%ÀÌ»ó ´Ã¸®¸é üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ°í °Ç°­µµ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÁÖµÈ ³»¿ëÀ̾ú´Ù.

À̵é ÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ÀÌ·± ½Ä»ç¹ýÀº ºñÁ¤»óÀûÀ̶ó ÁöÀûÇß´Ù. Àϻ󿡼­ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °úµµÇÑ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ´Â ¼öÁØÀ» ³Ñ¾î¼±´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÇÐȸ´Â Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÌ ´Ü±â°£¿¡´Â üÁß°¨·® È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î È¿°ú¸¦ º¸±â ¾î·Æ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÇ ¼º°ø»ç·Ê°¡ ÀÎÅͳݿ¡ ¸¹ÀÌ ¿À¸£³»¸®¸é¼­ ¹«ÀÛÁ¤ Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ½Ä»ç¹ýÀ» µû¶ó Çß´Ù°¡ °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ ¹®Á¦·Î Á¦±âµÆ´Ù.

±è¾çÇö °í´ë¾È¾Ïº´¿ø ºñ¸¸´ë»ç¼¾ÅÍ ±³¼ö´Â ¡°Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ½Ä»ç¿¡¼­ ´Ü±â°£¿¡ üÁß°¨·® È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀº ź¼öÈ­¹°À» ±Øµµ·Î Á¦ÇÑÇϱ⠶§¹®¡±À̶ó¸ç ¡°±×·¯³ª ÀÌ·± ½Ä´ÜÀ» Àå±âÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ »ç½Ç»ó È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ¾ø´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

±è ±³¼ö´Â ¶Ç ¡°ÀϹÝÀÎ °¡¿îµ¥ °íÁö¹æ½ÄÀÌ ±ÇÀåµÇ´Â °æ¿ì´Â µå¹®µ¥ ±¦È÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇß´Ù´Â ÀϺΠÈı⠳»¿ë¸¸ ¹Ï°í ¹öÅÍ, »ï°ã»ì µîÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇß´Ù°¡´Â °íÇ÷¾Ð µîÀÇ Ç÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

Àü¹®°¡µéÀº ¼º¸í¼­¿¡¼­ ¡°°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» Å°¿î´Ù¡±¸ç ¡°Áö¹æÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü°ú ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë °¨¼Ò¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

À̾ ¡°Àüü ½Ä´Ü ¼·Ãë·®¿¡¼­ ź¼öÈ­¹°Àº 65%, Áö¹æÀº 30%¸¦ ÃÊ°úÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Åº¼öÈ­¹°°ú Áö¹æ Áß¿¡¼­ Çϳª¸¸ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÏ´Â °Íó·³ ¸ô¾Æ°¡´Â °Ç ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ´Ù¡±°í °æ°íÇß´Ù.

°Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ 3°¡Áö ½Çõ»çÇ×µµ ³»³ù´Ù. ´Ü¼ø´ç°ú Æ÷È­Áö¹æÀ» ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ°í, ½Ä»ç½À°üÀ» Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ°í, °íÇ÷¾Ð ¹× ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ½ÅÁßÇÏ°Ô ½Ä´ÜÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)




±èÀºÈ£ ±âÀÚ news@cyda.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) »çÀÌ´Ù´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
 
 
 
³ªµµ ÇѸ¶µð (0)
Ãֽżø È£°¨¼ø
´ñ±ÛÀÌ »èÁ¦µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ñ±ÛÀÌ »èÁ¦µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ñ±ÛÀÌ »èÁ¦µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ñ±ÛÀÌ »èÁ¦µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
óÀ½
ÀÌÀü
1
´ÙÀ½À¸·Î
¸¶Áö¸·À¸·Î
´ñ±ÛÀÌ »èÁ¦µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ñ±ÛÀÌ »èÁ¦µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ñ±ÛÀÌ »èÁ¦µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ñ±ÛÀÌ »èÁ¦µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
óÀ½
ÀÌÀü
1
´ÙÀ½À¸·Î
¸¶Áö¸·À¸·Î
[ÀÌÀü±Û]  Çѱ¹ÀÎ, 10³â Àüº¸´Ù ºñ¸¸ ´Ã°í È°µ¿Àº ÁÙ¾ú´Ù
[ÇöÀç±Û]  ¡°°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®, °úÇÐÀû °ËÁõ ºÎÁ·¡¦°Ç°­¿¡ ¸Å¿ì À§Ç衱
[´ÙÀ½±Û]  ÀӽŠÀü ºñ¸¸, ÅÂ¾Æ °Ç°­ À§Çù¡¦ÀӽźΠüÁß Áõ°¡ Ãß¼¼

 

Àαⴺ½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù
¼îÇÎ
1 2 3 4 5
¿À´ÃÀÇ Æ÷Åä
´º½º¹èƲ
ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃֽŴº½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù