ÃֽŴº½º
´ÙÀ̾îÆ®/ÇÇÆ®´Ï½º

 

¹Ì±¹´ëÇнºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ°¡ ÃßõÇÏ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥Àº?
ÀÛ¼ºÀÏ : 2016-09-26 12:58
http://cydanews.com/health_2/117  

ºñ¸¸À̳ª °úüÁßÀº ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ °Ç°­ ÀåÇظ¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

±×·¯³ª ±¾°Å³ª ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¹«ºÐº°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ÀÈ÷·Á ´õ °Ç°­À» ÇØÄ¥»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ® Áß´Ü ÈÄ ¿ä¿äÇö»óÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. °³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â´Â ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿, »ýÈ°½À°ü ±³Á¤À» ÅëÇؾ߸¸ °Ç°­ÇÏ°í Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ¸ö»óŸ¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

mama-1592422_400.jpg


¹Ì±¹´ëÇнºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ(ACSM)°¡ ÃßõÇÏ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» Âü°íÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®°èȹÀ» Â¥º¸´Â °Íµµ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¿ì¼± ÇÏ·ç ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â ÃÖ¼Ò 1,200kcalÀÌ»óÀ¸·Î ¿µ¾ç¹ë·±½º¿¡ ¸Â´Â ½ÄÇ°À» °í·ÁÇÏ¿© ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ »çȸÀû, ¹®È­Àû ¹è°æ, »ýÈ°½À°ü, ¹Ì°¢, °¡°Ý¿¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇÔÀ¸·Î½á ±¸ÀÔ°ú ¿ä¸®¸¦ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.

üÁßÀ» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1kgÀÌ»ó °¨·®ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ±Þ°ÝÈ÷ ÇÏ·ç Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ´Â ÀÏÀº ÇÇÇؾßÇÑ´Ù.

¸ÅÀÏ 300kcal¿¡¼­ ±× ÀÌ»ó ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À» Æ÷ÇÔ½ÃŲ´Ù. »êÃ¥°ú °°Àº °¡º­¿î ¿îµ¿ °­µµ·Î Àå½Ã°£ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ»óÀÌ´Ù.

°¨¼ÒÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ¿ª½Ã »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°í ±×°ÍÀ» ÀÏ»óÈ­ ½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

 

(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)




±èÀºÈ£ ±âÀÚ news@cyda.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) »çÀÌ´Ù´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
 
 
 
³ªµµ ÇѸ¶µð (0)
Ãֽżø È£°¨¼ø
µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
º£½ºÆ® ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
[ÀÌÀü±Û]  ¡®°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ½Åµå·Ò¿¡ ¹öÅÍ Ç°±Í, ½Ò ¼Òºñ ±Þ°¨
[ÇöÀç±Û]  ¹Ì±¹´ëÇнºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ°¡ ÃßõÇÏ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥Àº?
[´ÙÀ½±Û]  Ãß¼®À½½Ä Ä®·Î¸® ³·Ãß´Â Á¶¸®¹æ¹ýÀº?¡¦±â¸§ Èí¼ö ÁÙÀ̱â

 

Àαⴺ½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù
¼îÇÎ
1 2 3 4 5
¿À´ÃÀÇ Æ÷Åä
´º½º¹èƲ
ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃֽŴº½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù