◆물 안에서 아쿠아 조깅하기

물 안에서 하는 운동은 관절에 통증이 있거나 몸을 움직이기 불편한 사람에게 적합하다. 체력이 부족하여 수영이 어렵거나 정해진 시간을 지키기 어려운 경우는 아쿠아조깅을 하면 된다.

아쿠아 조깅은 물 안에서 걷는 운동이다. 물속에서 몸의 균형을 잡는데 도움이 되는 부력벨트를 차고, 발이 바닥에 완전히 닿지 않은 상태에서 물의 저항력을 이겨내면서 앞으로 나가면 된다. 생각보다 체력소모가 있으므로 천천히 운동 지속 시간을 늘려 나가는 것이 좋다. 

 

◆근력운동으로 부상 막기