많은 사람들이 항상 다이어트를 시도하고 있지만 사실 잘못 알고 있는 정보로 인해 허탈함만 가져오는 경우가 있다. 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 방법에 대한 오해 그리고 진실을 알아본다. 

1.물만 먹어도 살찐다? 

물에는 열량이 없기 때문에 마셔도 체지방이 늘어나지 않아 물을 마신다고 해서 살이 찌는 것은 아니다. 

오히려 물을 많이 마시면 몸 안의 대사 및 장의 연동 운동을 촉진해 변비를 예방하고 신장(콩팥)을 보호하는 역할을 하게 된다.

세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2ℓ이다.

2.식사 대용식을 먹으면 다이어트에 도움이 될까? 

식사 대용식은 영양의 불균형을 초래하고 섭취를 중단할 경우 다시 살이 찔 수 있다. 또한 가격이 비싸고 맛이 단조로우며 식이섬유가 부족해 오랫동안 먹으면 영양실조에 걸릴 수 있다.

3.채소를 많이 먹는데도 살이 빠지지 않는다?

맛을 내기 위해 채소에 식용유, 설탕, 소금 등을 넣거나 기름에 튀기고 구우면 열량이 높아진다. 다이어트가 목적이라면 짙은 색의 생 채소 및 과일을 많이 먹되 기름, 설탕, 소금은 줄여야 한다. 

4.굶어야 살을 빨리 뺄 수 있다?

금식은 건강을 해치고 대사율을 떨어뜨린다. 또한 각종 영양소가 결핍되며 근육의 양이 감소하고 신장과 뇌를 손상시킬 수도 있다.

따라서 세끼를 정해진 시간에 적정량을 먹고, 물을 많이 마시며, 야식을 먹지 말고, 규칙적으로 운동을 하는 것이 권장된다. 

다이어트의 기본은 과유불급이다. 

(사진 = 픽사베이)