ÃֽŴº½º
Çコ¶óÀÌÇÁ

 

´õ¿î ³¯¾¾, ¾ß¿Ü¿¡¼­ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¿îµ¿Çϱâ
ÀÛ¼ºÀÏ : 2021-07-19 14:24 (¼öÁ¤ : 2021-07-19 14:28)
http://cydanews.com/health_1/705  

¾ß°£¿îµ¿.png

À̹ø ÁÖ´Â ºñ ¼Ò½Ä ¾øÀÌ ¸¼Àº ³¯¾¾°¡ À̾îÁö¸é¼­ ÁÖ¸»±îÁö 35µµ ¾ÈÆÆÀÇ ±Ø½ÉÇÑ ÂòÅë´õÀ§°¡ ¸ÍÀ§¸¦ ¶³Ä¥ Àü¸ÁÀÔ´Ï´Ù. Äڷγª19 ÆÒµ¥¹Í¶§¹®¿¡ ÇコÀå °¡´Â °ÍÀÌ Á¶½É½º·¯¿ö ½Ç¿Ü ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÑ À̵鿡°Ô ¿äÁò ³¯¾¾´Â °í¿ªÀÌ´Ù.

 

±Ø½ÉÇÑ ´õÀ§¿¡ ƯÈ÷ ½Àµµ°¡ ³ôÀº ³¯, ¹Ù±ù¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚÄ© ¸ö¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁØ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿¹¹æ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿Â¿­ ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇØ À§ÇèÇϰųª Ä¡¸íÀûÀÎ »óÅ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÄÉÀÌºí´º½º CNN ¿Â¶óÀÎÆÇ¿¡¼­ ´õ¿î ³¯¾¾ ¹Ù±ù¿¡¼­ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

 

1. À̸¥ ¾Æħ ȤÀº Àú³á¿¡ ¿îµ¿ÇÑ´Ù

¹Û¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ´õÀ§¿Í ¿ÀÁ¸ ¼öÄ¡°¡ ³·Àº À̸¥ ¾Æħ ȤÀº Àú³á¿¡ ÀÏÁ¤À» Àâ´Â´Ù. ž翡 ¸Ó¸® À§¿¡ ¶° ÀÖ´Â ¿ÀÀü 10½Ã¿¡¼­ ¿ÀÈÄ 3½Ã »çÀÌ´Â ¿îµ¿À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

2. ÀÚ½ÅÀÇ À§Çè ¼öÁØ ÆľÇÇÑ´Ù

¿Â¿­ ÁúȯÀÇ À§Çè ¿ä¼Ò¿¡ ³ªÀÌ(4¼¼ ÀÌÇÏ, 65¼¼ ÀÌ»ó), ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, Á¤½ÅÁúȯ, ´ç´¢º´, ó¹æ¾à ¹× À½ÁÖ µîÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ. ½º½º·ÎÀÇ °Ç°­À» ÆľÇÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾Ê°Å³ª ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é, ´õÀ§·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù.

 

3. ¾Ë¸ÂÀº ¿ÊÀ» ÀԴ´Ù

°¡º±°í Çæ··ÇÏ°í ¹àÀº »ö»óÀÇ ¿ÊÀ» ÀԴ´Ù. °¡´ÉÇϸé ì ³ÐÀº ¸ðÀÚ¿Í ¼±±Û¶ó½ºµµ ÁغñÇÑ´Ù. ÇÞºµ¿¡ ±×À»¸®¸é Å»¼ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ°í ¸öÀ» ½ÄÈ÷´Â µ¥ ¹æÇØ°¡ µÇ¹Ç·Î Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ´Ù½Ã ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡À» ¸í½ÉÇÑ´Ù.

 

4. ÀûÀÀ½Ã°£À» °®´Â´Ù

¸öÀº ´õÀ§¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. º¸Åë ½Ç³» ¿îµ¿À» Çϰųª ȤÀº ´õ ½Ã¿øÇÑ ³¯¾¾¿¡ ¿îµ¿À» ÇØ¿Ô´Ù¸é ´õ¿í ±×·¸´Ù. ³¯¾¾°¡ ´õ¿öÁö¸é ¿îµ¿½Ã°£À» ª°Ô ÁÙÀÌ°í °­µµ¸¦ ³·Ãç ¸öÀÌ ÀûÀÀÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

 

5. ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ã븦 ÇÑ´Ù

¹Ì Áúº´¿¹¹æ¼¾ÅÍ´Â ´õ¿î ³¯¿¡´Â 15~ 20ºÐ¸¶´Ù 8¿Â½º(227g)ÀÇ ¹°À» ¸¶½Ç °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ¸ñÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Ê¾Æµµ ¹°Àº ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¸ñÀÌ ¸¶¸¥´Ù°í ´À³¥ ¶§´Â ÀÌ¹Ì ¾à°£ÀÇ Å»¼öÁõ¼¼°¡ ÀÖ´Â »óÅÂÀÌ´Ù. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ±«·Ó´Ù¸é ¿îµ¿ ÀüÀ̳ª ¿îµ¿ Áß¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ À½·á¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª ¿ÀÀÌ ¼ö¹Ú°°Àº ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀ» ¸Ô´Â´Ù.

 

6. ½Ã¿øÇÔÀ» ¹Ì¸® ÁغñÇÑ´Ù

¸öÀ» ´õ ¿À·§µ¿¾È ½Ã¿øÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ ½Ã¿øÇÑ È¤Àº Â÷°¡¿î ¹°·Î »þ¿öÇÑ´Ù. ÇÏÀ̵巹ÀÌ¼Ç ÆÑ(°í¹«È£½º·Î ¿¬°áµÈ ¹°ÁÖ¸Ó´Ï ÆÑ)À» »ç¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ÆÑÀ» ÀåÂøÇÏ¸é ³Ã¼ö ÆÑÀÌ ¸ö¿¡ ¹ÐÂøÇØ ¿Âµµ¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ°í, ±ä »¡´ë°¡ ´Þ·Á ÀÖ¾î ¾ðÁ¦µç ºü¸£°í ½±°Ô ¹°À» ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.

 

6. ÆäÀ̽ºÁ¶Àý¿¡ Èû¾´´Ù

´õÀ§¿¡ ÀûÀÀÇÏ°í, ¼öºÐÀ» °ø±Þ¹Þ°í, ÀûÀýÇÑ ÀǺ¹°ú Àåºñ¸¦ °®Ãß°í ÀÖ´õ¶óµµ, ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀº ¿©ÀüÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù. Æò¼Òº¸´Ù ¾à°£ ´À¸° ¼Óµµ·Î ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°í, ¿îµ¿·®À» ÁÙÀÌ°í, ±×´Ã¿¡¼­ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù. Á¶±ÝÀÌ¶óµµ Èûµé°Å³ª ±â¿ÂÀÌ ¼·¾¾ 32µµ¿¡ À̸£¸é, ¿îµ¿À» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

7. ¿Â¿­Áúȯ ¡Èĸ¦ ÆľÇÇÑ´Ù

¿Â¿­ ÁúȯÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â ±ÙÀ° °æ·Ã, ¸Þ½º²¨¿ò, ±¸Åä, Çã¾à, ÇÇ·Î, µÎÅë, °úµµÇÑ ¶¡, ¾îÁö·¯¿ò, È¥¹Ì, °ú¹ÎÁõ, ½Ã°¢ Àå¾Ö, ½É¹Ú¼ö Áõ°¡°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é, Áï½Ã ¿îµ¿À» ¸ØÃß°í ´õÀ§¸¦ ÇÇÇØ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù. ÀÏ´Ü ±×´Ã¿¡ µé¾î°¡ ¹°À» ¸¶½Å µÚ ¼ö°Ç µîÀ» ¹°¿¡ Àû¼Å ¸ñ À̸¶ °Üµå¶ûÀÌ¿¡ ¿Ã·Á ³õ´Â´Ù. 20ºÐÀÌ Áö³ªµµ »óÅ°¡ ³ª¾ÆÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

 

 

 

8. ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÑ´Ù.

´©±º°¡¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÏ¸é ¼­·ÎÀÇ ¸ö »óŸ¦ ¸ð´ÏÅÍÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. °úµµÇÑ ´õÀ§·Î ÀÎÇØ Á¤½ÅÀÌ È¥¹ÌÇØÁö¸é ÀÚ½ÅÀÌ Èûµé´Ù´Â °Í Á¶Â÷ ±ú´ÝÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)




Á¤º¸¶÷ ±âÀÚ news@cyda.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) »çÀÌ´Ù´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
ÅÂ±×   #¾ß¿Ü¿îµ¿, #¾Æħ, #Àú³á, #¼öºÐ¼·Ãë, #ÆäÀ̽ºÁ¶Àý, #¿Â¿­Áúȯ
 
 
 
³ªµµ ÇѸ¶µð (0)
Ãֽżø È£°¨¼ø
µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
º£½ºÆ® ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
[ÀÌÀü±Û]  ºñŸ¹ÎD ¼·ÃëÇϸ顦50¼¼ ÀÌÀü ´ëÀå¾Ï À§Çè ¡®Àý¹ÝÀ¸·Î¡¯
[ÇöÀç±Û]  ´õ¿î ³¯¾¾, ¾ß¿Ü¿¡¼­ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¿îµ¿Çϱâ
[´ÙÀ½±Û]  À帶, ¿ì¿ïÁõ Áõ¼¼ ¾ÇÈ­ ¿ì·Á

 

Àαⴺ½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù
¼îÇÎ
1 2 3 4 5
¿À´ÃÀÇ Æ÷Åä
´º½º¹èƲ
ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃֽŴº½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù