ÃÊÄݸ´ÀÇ À¯È¤Àº ¾ðÁ¦³ª ´ÞÄÞÇÏ´Ù. ´ÞÄÞÇÑ ¸À ±× ÀÚü¸¦ Áñ±â±â À§ÇØ È¤Àº ±âºÐÀ» ºÏµ¸¿ì±â À§ÇØ ÃÊÄݸ´À» ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÊÄݸ´Àº °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏÁö¾Ê´Ù´Â ¿À¸í ¶§¹®¿¡ ¸ÔÀ¸¸é¼µµ ÁËÃ¥°¨ÀÌ µé°í ÈÄȸ°¡ µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·± ÁËÃ¥°¨À» ¾à°£Àº ´ú¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °úÇÐÀûÀÎ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. ÄÚÄÚ¾Æ ÇÔ·®ÀÌ 70% ÀÌ»óÀÎ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº °Ç°»ó ¸¹Àº ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î´Â ÁËÃ¥°¨Àº Àá½Ã Á¢¾îµÎ°í ÃÊÄݸ´ÀÇ ´ÞÄÞÇÔÀ» Áñ±âÀÚ.
¡ß ÃËÃËÇÑ ÇǺΠ: ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº Ç×»êȼººÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À¯·´¿µ¾çÇÐÀú³Î¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ µû¸£¸é 12ÁÖ°£ ÄÚÄھƸ¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸ÔÀº »ç¶÷ÀÇ ÇǺδ ¼öºÐ¼Õ½ÇÀÌ 25% °¨¼ÒÇØ Á» ´õ ÃËÃËÇØÁø´Ù.
¿µ±¹ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù Àڿܼ± Â÷´Ü ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù. ÄÚÄھƴ Ç÷¾×¼øȯÀ» ºÏµ¸¾Æ ÇǺÎÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°ü »óŸ¦ °³¼±ÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ º¸´Ù ¸¹Àº »ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ø±ÞµÅ ÇǺΰǰÀ» ÁöÅ°´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù´Â ºÐ¼®ÀÌ´Ù.
¡ß Ä¡¾Æ°Ç° : ÃÊÄݸ´Àº ´çºÐ ¶§¹®¿¡ Ä¡¾Æ¸¦ ½â°Ô ¸¸µå´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä«Ä«¿À ¿¸ÅÀÇ °Ñ²®ÁúÀº Ç×±Õ¼º ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Ä¡¾ÆÀÇ Çöó±× Çü¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. Çöó±×´Â ÀÔ¾È ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¹ø½ÄÇÏ´Â °ø°£ÀÌ´Ù.
¡ß ½Ä¿å¾ïÁ¦ : ÄÚÄھƴ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç Å×ÀÌºí½ºÇ¬ 1°³¸é 4gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í 1gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁúÀº Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ºÒÇÊ¿äÇÑ ½ÄŽÀÌ »ý±â´Â °É ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ÀÇ ³¿»õ¸¦ ¸Ã´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½Ä¿å °¨Åð È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°íÇÑ´Ù.
¡ß Æ°Æ°ÇÑ ½ÉÀå : ÃÊÄݸ´Àº Æ÷ÈÁö¹æÀÌ µç ÄÚÄھƹöÅÍ ¶§¹®¿¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â À̹ÌÁö°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ̳ª ÄÚÄھƹöÅÍ¿¡ µç Æ÷ÈÁö¹æÀº ¿ÀÈ÷·Á °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù´Â ¼³¸íÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ Áö¹æÀÇ 3ºÐÀÇ 1Àº ½ºÅ׾Ƹ£»êÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ Àִµ¥, ÀÌ ¹°ÁúÀº °£¿¡¼ °Ç°ÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÎ ¿Ã·¹»êÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. ¿Ã·¹»êÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDLÀÇ ¼öÄ¡´Â ³ôÀδÙ.
¡ß ºÒ¾È°¨¼Ò : ½ºÆ®·¹½º°¡ ´©ÀûµÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ºÒ¾ÈÇÏ°í ¿ì¿ïÇÑ °¨Á¤ÀÌ ÁõÆøµÈ´Ù. ±×·±µ¥ ÃÊÄݸ´ÀÌ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ¸¦ ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)