변비는 현대인들에게 흔하게 발생하는 질환이다.

건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면 변비 때문에 진료를 받은 인원이 남성은 2007년 17만 3301명에서 2011년 24만 1358명으로 약 6만 8000명이 증가했고, 여성은 2007년 25만 9719명에서 2011년 33만 7507명으로 약 7만 8000명이 증가했다.

특히, 20대에서는 여성 환자가 남성의 5배, 30~40대에서도 2~4배 많게 나타나 눈길을 끈다. 이는 잘못된 다이어트 습관으로 여성환자에게 많이 나타나는 것을 알 수 있다.

이에 변비에 과일섭취가 효과적이라는 연구결과가 눈길을 끌고 있다.

한 비만클리닉의 조사 결과에 따르면 사과, 바나나, 자몽 등 당분이 있는 과일이 변비해소에 효과적인 것으로 나타났다.

변비개선에 가장 효과적인 식품으로는 사과, 바나나, 자몽 등 당분이 많은 과일이라고 답한 참여자가 전체의 55%로 1위다.

아침식사 대용으로 사과 또는 바나나와 함께 우유와 계란을 먹는 것도 변비 없는 다이어트 식단으로 추천할 수 있다.

(사진 = 픽사베이)