두통의 종류는 매우 다양하고 원인도 복합적인 경우가 많다.

편두통은 두뇌의 한쪽에서 나타나는 두통을 뜻한다. 증상은 구토와 식욕감퇴, 피로감 등이 발생할 수 있다.

아직 편두통의 정확한 원인이 다 밝혀지지는 않았으나 편두통 환자의 30~50%가 마그네슘 부족 때문이라는 연구결과가 있다. 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있다. 뇌혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액순환에 장애가 생기고 두통이 유발되는 것으로 알려져 있다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 시금치가 있다. 시금치는 또 편두통 예방에 효과가 있는 비타민 B2도 함유하고 있다.

오메가-3 불포화 지방산이 많이 들어있는 등푸른 생선과 칼륨이 풍부하게 들어있는 감자 역시 두통 완화에 효과가 있는 것으로 알려져있다.

(사진 = 픽사베이)