가을은 ‘탈모의 계절’이다. 머리카락은 봄에 가장 많이 자라고 여름 이후에는 감소한다. 가을이 되면 아예 성장이 멈추고 퇴행기를 거친다. 빠지기 직전인 모발 비율이 가장 높은 계절이 바로 가을이다. 대한모발학회에 따르면 가을철 탈모량은 봄철에 비해 약 2배나 된다. 

가을은 자연스럽게 빠지는 머리카락이 많기 때문에 탈모로 오해할 수도 있다. 내가 탈모인지 아닌지 머리 상태를 육안으로 봐서는 알기 어렵다. 먼저 3일 동안 머리를 감을 때나 손질할 때 빠진 머리카락과 자고 일어난 뒤 떨어진 머리카락을 꼼꼼히 모아보자. 그 수가 평균 100개가 넘는다면 탈모질환을 의심해 볼 수 있다. 

또한 머리를 이틀 정도 감지 않은 상태에서 엄지와 검지를 사용해 머리카락을 50-100개 정도 잡아서 당겨본다. 이 때 3개 이상 빠진다면 탈모가 진행 중일 수 있다. 이밖에 정수리 부위의 머리카락이 두드러지게 가늘어졌다거나 머리카락이 짧아지고 색이 옅어졌다면 탈모 질환일 수 있다. 

평소 탈모 예방에 도움이 되는 음식을 자주 먹는 것이 좋다. 머리카락은 단백질로 만들어져 있기 때문에 건강한 머리카락을 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 효과적이다. 그러나 단백질이 풍부해도 고지방 음식은 테스토스테론 수치를 증가시켜 탈모의 원인이 되므로 피해야 한다. 단백질이 풍부하면서도 지방은 적은 생선, 닭고기, 저지방 치즈, 달걀, 아몬드, 콩, 요구르트, 두유, 두부 등이 좋다. 

(사진 = 픽사베이)